Sport e alimentazione corretta sono la combinazione vincente per condurre un stile di vita sano. Senza dover essere necessariamente degli atleti, è importante praticare l’esercizio fisico per tenersi in forma, altrettanto fondamentale è mantenere un’alimentazione varia, che garantisca il giusto apporto nutrizionale quotidiano utile al benessere psico -fisico del corpo.
L’alimentazione dello sportivo quindi dovrà fornire all’organismo tutta l’energia di cui ha bisogno, nonché i nutrienti necessari a compensare lo sforzo espletato durante l’attività sportiva. In generale possiamo affermare che, chi svolge un lavoro di tipo anaerobico (di forza) dovrebbe seguire un regime alimentare ricco di proteine, chi invece si dedica ad attività di resistenza dovrebbe preferire per lo più carboidrati. L’apporto idrico dve essere abbondante, se di norma è consigliabile bere circa 1 litro e mezzo di acqua al giorno, per uno sportivo la quantità aumenta e varia in base ai liquidi che si perdono durante la prestazione fisica.
Il menù dello sportivo deve essere bilanciato e deve seguire qualche regola:
- Non saltare mai la colazione
- Nutrirsi in modo equilibrato (almeno 3 ore prima di fare sport)
- Bere molta acqua
- Limitare i grassi
- Mangiare molta frutta e verdura (usare la frutta preferibilmente come spuntino)
- Masticare a lungo (per assicurarsi una buona digestione).
